Sis consells per protegir-se de la calor i gaudir de l'estiu amb seguretat

Contingut patrocinat — 2026-07-22T07:00:09Z

Adoptar petits hàbits quotidians ajuda a reduir els riscos associats a les altes temperatures, especialment entre les persones més vulnerables. <https://onabages.cat/wp-content/upl...> Un termòmetre de carrer marca 38 graus en plena onada de calor | Arxiu

L'estiu és una època per gaudir de l'aire lliure, les vacances i les activitats amb família i amics. Però les altes temperatures també poden tenir efectes no desitjats sobre la salut i provocar problemes com la deshidratació, l'esgotament per calor o el cop de calor.

Per aquest motiu, https://canalsalut.gencat.cat/ca/vi... durant els episodis de calor intensa és important incorporar mesures senzilles de prevenció en el dia a dia. Mantenir la llar fresca, protegir-se del sol, hidratar-se correctament i adaptar les activitats són alguns dels gestos que ajuden a passar un estiu més segur.

1. A casa, controla la temperatura

Mantenir la temperatura de la llar en uns nivells confortables és una de les principals mesures per protegir-se de la calor.

Durant les hores de més sol, és recomanable abaixar les persianes, tancar finestres i evitar que l'aire calent entri a l'interior. En canvi, cal aprofitar les primeres hores del matí i la nit per ventilar la casa.

També és important utilitzar de manera adequada els ventiladors i l'aire condicionat per aconseguir un ambient agradable. <https://onabages.cat/wp-content/upl...> Pixaban

2. Al carrer, evita el sol

Quan les temperatures són elevades, convé reduir l'exposició directa al sol, especialment durant les hores centrals del dia.

Sempre que sigui possible, cal buscar espais d'ombra, portar roba lleugera i transpirable, utilitzar gorra o barret i protegir la pell amb crema solar.

També és recomanable planificar els desplaçaments per evitar les franges horàries amb més calor i buscar espais climatitzats quan sigui necessari

3. A la feina, evita riscos

Les persones que treballen a l'aire lliure o en espais amb temperatures elevades han d'extremar les precaucions.

És important adaptar els horaris i les tasques quan sigui possible, fer pauses freqüents en espais frescos i beure aigua regularment.

Una correcta planificació ajuda a reduir els riscos associats a l'exposició prolongada a la calor durant la jornada laboral.

4. Limita l'activitat física

Fer exercici intens durant les hores de més calor pot augmentar el risc de patir un problema relacionat amb les altes temperatures.

Es recomana practicar esport en les hores més fresques del dia, reduir la intensitat de l'activitat i fer pauses freqüents per descansar i hidratar-se.

Davant de símptomes com cansament excessiu, mareig, mal de cap o debilitat, cal aturar l'activitat.

5. Hidrata't sovint

Beure aigua amb freqüència és fonamental per mantenir una bona hidratació, encara que no es tingui sensació de set.

L'aigua ha de ser la beguda principal durant els dies de calor. També és recomanable incorporar aliments amb un alt contingut d'aigua, com fruites i verdures.

Cal evitar el consum excessiu de begudes alcohòliques o amb molt sucre, ja que poden afavorir la deshidratació. <https://onabages.cat/wp-content/upl...> Pixaban

6. Protegiu-vos de la calor també durant la nit

Les altes temperatures no només afecten durant el dia. Les nits tòrrides també poden dificultar el descans i afectar la qualitat del son, especialment quan la calor es manté durant diversos dies seguits.

Per afavorir un millor descans, és recomanable ventilar la llar durant la nit, obrint les finestres per facilitar la circulació de l'aire, especialment si estan situades en punts oposats de la casa. També és preferible escollir per dormir l'estança més fresca i millor ventilada de l'habitatge i, si és possible, situar-se en espais dels pisos inferiors, on la temperatura acostuma a ser més baixa. També pot ser útil utilitzar un ventilador o, si es disposa d'aire condicionat, encendre'l una estona abans d'anar a dormir i programar-ne l'apagada.

A més, és recomanable evitar fonts de calor innecessàries, com els aparells electrònics connectats, optar per bombetes LED i utilitzar roba de llit lleugera i transpirable. Per sopar, és preferible triar àpats lleugers i frescos, i una dutxa amb aigua tèbia abans d'anar al llit pot ajudar a reduir la sensació de calor i afavorir el confort.

Altres recomanacions per afrontar els episodis de calor intensa

La calor pot afectar tothom , però no totes les persones tenen el mateix risc davant d'un episodi de temperatures elevades. Les persones grans, els infants petits, les embarassades i les persones amb malalties cròniques poden ser especialment vulnerables als efectes de la calor i requereixen una atenció especial. <https://onabages.cat/wp-content/upl...> Pixaban

Durant els dies més calorosos, és important estar pendent de familiars, veïns o persones de l'entorn que puguin necessitar més suport, especialment si viuen soles. Comprovar que disposen d'un espai fresc, que beuen prou aigua i que es troben bé pot ajudar a prevenir situacions de risc.

També és recomanable consultar la previsió meteorològica i els avisos per calor intensa, planificar les activitats en les hores més adequades i aprofitar els espais frescos o refugis climàtics quan sigui necessari.

Reconèixer els senyals d'alerta és clau: el mareig, la debilitat intensa, el mal de cap, les nàusees, la confusió o una temperatura corporal molt elevada poden indicar un problema relacionat amb la calor. Davant d'un possible cop de calor, cal actuar amb rapidesa i demanar ajuda sanitària.

Veure en línia : https://onabages.cat/sis-consells-p...

El Departament d'Agricultura millora prop de 200 hectàrees de pastures de muntanya amb cremes prescrites de vegetació

Contingut patrocinat — 2026-06-07T06:00:35Z

<https://onabages.cat/wp-content/upl...> Les cremes prescrites milloren les pastures i redueixen el risc d'incendi. Generalitat de Catalunya

El Grup Especial de Prevenció d'Incendis Forestals, GEPIF, treballa en la prevenció de focs i manteniment dels espais naturals d'arreu del país

Mantenir pastures, facilitar la feina dels ramaders i reduir el combustible disponible per als incendis. Amb aquest triple objectiu, el Departament d'Agricultura, Ramaderia, Pesca i Alimentació ha fet cremes prescrites de vegetació en 178 hectàrees de muntanya entre el setembre del 2025 i l'abril del 2026. Les actuacions s'han dut a terme entre el mes de setembre de l'any passat i l'abril del 2026 al Pallars Sobirà, Pallars Jussà, Alt Urgell i Osona.

Les cremes prescrites de vegetació tenen lloc principalment durant l'hivern quan les condicions meteorològiques ho permeten. No es poden fer si bufa el vent, si la vegetació és massa seca, ni si encara queda molta neu, com ha passat aquest any en gran part de les comarques de muntanya.

El Grup Especial de Prevenció d'Incendis Forestals (GEPIF), encarregat del programa de cremes de vegetació, ha fet aquesta temporada 32 actuacions. Els treballs consisteixen a eliminar vegetació seca i matolls de manera planificada i sota estrictes mesures de seguretat. Això manté la coberta vegetal i promou el creixement d'un herbatge més tendre i fresc, beneficiós tant per al bestiar domèstic com per a la fauna cinegètica.

De fet, la millora i manteniment de pastures de muntanya és una de les funcions principals d'aquest programa, especialment a les zones del Pirineu. Les cremes també s'utilitzen per a actuacions fitosanitàries, per afavorir la biodiversitat dels hàbitats o per controlar espècies exòtiques i invasores.

Menys combustible vegetal, menys intensitat dels incendis

Un dels objectius principals de les actuacions és reduir la quantitat de vegetació seca acumulada al bosc i a les zones obertes per disminuir la intensitat dels possibles incendis forestals que puguin afectar aquests espais naturals.

Les cremes prescrites de vegetació es fan a petició de ramaders, ajuntaments o d'espais naturals protegits, que veuen en aquesta eina una manera de mantenir el territori obert i afavorir-ne els usos tradicionals. A més de la funció preventiva, aquestes actuacions també contribueixen a configurar un paisatge més divers, amb mosaics entre zones forestals i espais oberts, per dificultar la propagació de grans incendis.

Una actuació excepcional a la Gola del Ter

Les cremes de vegetació també s'apliquen en situacions excepcionals. El GEPIF va intervenir a la Gola Sud i a la platja de la Fonollera, a l'Estartit, per eliminar restes vegetals i residus acumulats després del temporal del 20 de gener.

Els materials havien estat arrossegats pel riu i formaven grans acumulacions que, en alguns casos, arribaven als cinc metres d'amplada, tres metres d'alçada i entre 100 i 200 metres de llargada.

L'actuació es va fer en col·laboració amb el Parc Natural del Montgrí, les Illes Medes i el Baix Ter, amb l'objectiu de retirar aquests residus de manera controlada i segura.

El foc com a element natural

Agricultura recorda que el foc és un element natural dels ecosistemes mediterranis i que el seu ús controlat pot tenir efectes positius sobre el territori. Utilitzat de manera planificada i sota supervisió tècnica, el foc pot contribuir a millorar els hàbitats, mantenir espais oberts i afavorir la biodiversitat.

Les cremes formen part, així, d'una estratègia de gestió forestal i prevenció que combina la recuperació de pastures, la protecció dels ecosistemes i la reducció del risc d'incendis en zones especialment sensibles de muntanya.

Veure en línia : https://onabages.cat/el-departament...

escolteu.me

Sis consells per protegir-se de la calor i gaudir de l'estiu amb seguretat

El Departament d'Agricultura millora prop de 200 hectàrees de pastures de muntanya amb cremes prescrites de vegetació